Naš nutricionista Đorđe Pejić podelio je sa nama važne informacije o problemu hipofunkcije štitne žlezde, ali i kako da taj problem regulišemo ishranom.
Sve je više studija koje pokazuju i ukazuju na to da je loša mikrobiota, loša crvena flora, samim tim i loša ishrana jedan od glavnih pokretača autoimunih problema, od kojih je jedan od najčešćih hipofunkcija štitne žlezde.
Kada govorimo o hipofunkciji štitne žlezde, govorimo o smanjenoj funkciji hormona štitne žlezde. Kod tog problema je način ishrane od krucijalne važnosti, odn0sno adekvatan plan i program ishrane. Mi u Weight Loss centru, zajedno sa 28ishrana, određujemo i pripremamo obroke i u skladu sa tim zdravstvenim problemom.
Šta treba da znate o ishrani u slučaju hipofunkcije štitne žlezde?
Ono što je bitno u pravilnoj i izbalansiranoj ishrani na prvom mestu jeste dovoljan unos joda, selena, cinka, vitamina B grupe, što ćemo jednom dobrom, izbalansiranom ishranom i postići.
Uloga joda je u stvaranju hormona štitne žlezde, tako da ćemo kao izvor namirnica bogatih jodom istaći, pre svega, morsku i rečnu ribu. S druge strane, kao izvor selena koji je zadužen da hormone T4 pretvara u aktivni oblik T3, preporučuju se žitarice, junetina, jagnjetina, pečurke i ćuretina. Često se može javiti i deficit gvožđa, tako da se u tom slučaju preporučuju namirnice koje poboljšavaju njegovu apsorpciju, a to su namirnice bogate beta-karotenom, vitaminom B grupe B12.
Na prvom mestu, unos Omega 3 masnih kiselina i raznih morskih riba od bitne je važnosti za pravilno izbalansiranu ishranu kada govorimo o hipofunkciji štitne žlezde, a što manji unos zasićenih masti, kao što su mlečni proizvodi. Često smo slušali da i gluten iz pšenice pravi problem. To jeste tačno, zato što je kod autoimunih problema, između ostalog i kod hipofunkcije štitne žlezde, crevna flora odnosno crevni zid problematičan, polupropustljiv i onda neke komponente iz hrane lako odlaze u krvotok i prave ove autoimunološke probleme. Zbog toga se laktoza i gluten iz pšenice najčešće isključuju iz ishrane.
Takođe se smanjuju i goitrogene namirnice. Rekli smo da je selen izuzetno bitan, pa goitrogene namirnice smanjuju nivo selena u krvi. Tu spadaju kupusnjače, brokoli, kelj, prokelj, od voća jagode i maline, proso takođe.
Zaista je bitno da individualno pristupimo celom planu i programu ishrane kada pričamo o hipofunkciji štitne žlezde, kako bismo regulisali i težinu, koja je najčešći pratilac ovog hormonskog problema, a kako bismo rešili i dalje hormone i antitela štitne žlezde.
Bilo da imate problem sa hipofunkcijom štitne žlezde ili jednostavno želite da regulišete ishranu i kilažu, pozovite nas i zakažite pregled i konsultacije kod našeg Đorđa Pejića.
