Beograd, 18. april 2024 – Verovatno ste nebrojeno puta čuli za izreku „BEAUTY SLEEP“ koja implicira na to da je dobar san ključ lepote i zdravlja. Ali, da li je to zaista istina ili samo još jedan mit u nizu? Uz pomoć dermatologa, pokušali smo da ukratko objasnimo, šta se dešava sa našom kožom kada spavamo.
Sa medicinskog aspekta, san je ključni faktor za naše celokupno zdravlje, pa samim tim i zdravljem naše kože. Tokom noći, koža prolazi kroz niz procesa regeneracije i obnavljanja, koji su od vitalnog značaja za njeno očuvanje i lepotu.
ŠTA SE DEŠAVA SA KOŽOM TOKOM SNA?
Kada legnemo da spavamo, naša koža ulazi u fazu oporavka. Tokom ovog perioda, hormoni poput melatonina i rasta igraju ključnu ulogu u stimulisanju procesa obnove kože. Ćelije kože se regenerišu, zamenjujući stare i oštećene ćelije novim. Osim toga, noću se povećava cirkulacija krvi u koži, što omogućava bolju isporuku hranljivih materija i kiseonika, čime se podstiče zdrav izgled kože.
- Od 21:00 do 23:00h, naša koža ulazi u fazu oporavka zahvaljujući hormonu melatoninu, koji ne samo što izaziva osećaj pospanosti, već i pozitivno utiče na sposobnost kože da se obnavlja, štiteći je od štetnih uticaja poput zagađenja i UV zraka. Tokom ovog perioda, od 23:00h do ponoći, ćelije prolaze kroz mitozu, zamjenjujući mrtve ćelije novim. To je idealno vreme za delovanje preparata za noćnu negu koje ste koristili pre spavanja.
- Do 06:00h ujutru, hormon rasta ubrzava regeneraciju ćelija. Između 23:00h i 04:00h, proizvodnja novih, zdravih ćelija se udvostručuje, a u dubokom snu između 2h i 4h, može se čak i utrostručiti. Ovaj prirodni ciklus obnove kože naglašava važnost noćnog odmora za zdravlje i vitalnost naše kože.
KOLIKO JE ODRASLIM OSOBA POTREBNO SATI SNA?
Preporučena količina sna za odrasle varira u zavisnosti od individualnih potreba, ali opšte smernice sugerišu da bi prosečna odrasla osoba trebalo da spava između 7 i 9 sati svake noći. Nedostatak sna može dovesti do brojnih problema sa kožom, uključujući pojavu akni, podočnjaka i ubrzanog starenja kože.
PREPORUKE ZA ODRŽAVANJE ZDRAVE I LEPE KOŽE PRE SPAVANJA
Očistite lice temeljno pre spavanja. Uklonite šminku i nečistoće sa lica kako biste omogućili koži da diše i regeneriše se tokom noći.
Hidrirajte kožu. Nanesite noćnu kremu bogatu hranljivim sastojcima kako biste održali kožu hidriranom i nahranjenom.
Upotrebite odgovarajuće Anti-age proizvode. Koristite proizvode koji koje su vam preporučili isključivo dermatolozi.
Osigurajte mirnu i tamnu atmosferu u spavaćoj sobi. Izolujte se od spoljašnjih smetnji kako biste osigurali miran i kvalitetan san, koji je ključan za zdravu kožu.
Spavajte na leđima. Ovaj položaj omogućava ravnomernu raspodelu pritiska na koži, čime se smanjuje rizik od pojave bora.
IZ UGLA DERMATOLOGA, KOJE SU POSLEDICE LOŠEG SNA NA KOŽU, I DA LI SE TE POSLEDICE MOGU SANIRATI?
Svaka koža je priča za sebe, zato je ključan korak dolazak na dermatološki pregled, na kojem se ustanovljava tip kože, određuje pravila kućna neka, podržana od strane medicinskih tretmana koji su koži u datom trenutku neophodni.
Posledice nedostatka sna na kožu realne i mogu biti vidljive. Međutim, uz pomoć savremene medicine, postoje načini kako se suočiti sa ovim problemima i poboljšati stanje kože.
Preparati bogati antioksidansima poput vitamina C mogu pomoći u zaštiti kože od slobodnih radikala i oštećenja uzrokovanih nedostatkom sna. Takođe, proizvodi sa retinolom (samo u zimskom periodu) i hijaluronskom kiselinom mogu podstaći regeneraciju ćelija kože i smanjiti vidljive znakove starenja.
*Pre nanošenja bilo kojih preparata, konsultujte se sa stručnim licem, jer upotrebnom pogrešnih, svojoj koži ne činite ništa dobro, već je dodatno oštećujete.
Ukoliko ste u jednom periodu života imali problema sa nedostatkom sna, preporučujemo moćne tretmane koji podstiču regeneraciju kože – a samo neki od njih su hemijski pilinzi, dermatološki laseri, mezoterapija ili PRP.
Uz pravilnu negu kože i kvalitetan san, možete znatno poboljšati izgled i zdravlje svoje kože, čak i ako ste u prošlosti imali periode lošeg sna. Zapamtite, vaša koža je refleksija vašeg unutrašnjeg zdravlja, pa joj pružite pažnju i negu koju zaslužuje.
Spisak svih procedura na naše klinike možete pronaći na OVOM linku, a zakazivanje dermatološkog pregleda kod dr Dubravke Đerić, možete uraditi pozivom na sledeći broj telefona:
